Os benefícios dos exercícios só são plenamente obtidos com a realização da atividade física correta, por tempo e frequência suficientes, no nível de intensidade adequado
Uma análise da literatura existente e das recomendações mostra que as crianças precisam de pelo menos 60 minutos diários de atividade física de nível moderado a vigoroso. Como parte dessa atividade, elas devem incluir exercícios que fortaleçam os ossos e os músculos.As crianças que estão iniciando a partir de níveis muito baixos de atividade física devem aumentar gradativamente os exercícios, de forma divertida.
Um ponto positivo
As pessoas envolvidas sabem que o benefício máximo é resultado de uma atividade em grupo, de alta qualidade e habilidade, por pelo menos 60 minutos por dia. Aqueles que desenvolvem programas para incentivar a atividade física – não só as escolas, mas também os responsáveis pela implementação e agentes comunitários – têm como foco este benefício máximo.
Fonte: U.S. Department of Health and Human Services. 2008 Physical
Activity Guidelines for Americans. United States Department of
Health and Human Services 2008 [cited August 10, 2009
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